疲劳
- 英文名：
- Fatigue
简介
什么是疲劳？
每个人偶尔都会感到疲倦。但疲劳意味着感觉极度疲劳。极度疲劳会让人很难在早上起床、去上班、进行日常活动并度过一整天。疲劳就像你有一股强烈的睡眠欲望，但休息或睡眠后你可能不会感到精神焕发。
疲劳通常会与其他症状一起出现，例如：
- 抑郁和缺乏做曾经喜欢的活动的欲望。
- 难以集中注意力或专注。
- 能量和动力极低。
- 紧张、焦虑和易怒。
- 肌肉疼痛和无力。
其他疲劳症状包括：
- 眼睛疲劳。
- 腿部疲劳。
- 全身疲倦。
- 肩膀僵硬。
- 不适（不适/不安）。
- 无聊。
- 不耐烦。
可能原因
什么导致疲劳？
许多情况、病症、药物和生活方式因素都可能导致疲劳。疲劳可能是暂时的，也可能是慢性疾病（持续六个月或更长时间）。通过改变饮食、药物、运动或睡眠习惯，你可能能够迅速消除疲劳。如果潜在的医疗状况导致你的疲劳，医生通常可以治疗该状况或帮助你管理它。疲劳的原因包括：生活方式习惯
某些生活方式因素可能导致疲劳。这些因素可能包括：
- 不良饮食。
- 过度饮酒。
- 非法药物使用。
- 压力。
- 倦怠。
- 不活跃（久坐）的生活方式。
- 时差。
某些睡眠障碍可导致长期疲劳和极度疲劳。这些可能包括：
处方药和治疗
某些处方药可导致疲劳，包括：
其他药物和治疗
某些其他药物和治疗可导致疲劳，包括：
哪些医疗状况会导致疲劳？
疲劳是影响身体各个部位的一系列疾病、病症和缺乏症的症状。数百种疾病和病症都可能导致疲劳。一些最常见的疲劳原因包括：
感染
许多感染可导致疲劳，包括：
心脏和肺部问题
疲劳是心血管和肺部疾病的常见症状，如：
- 心脏病。
- 体位性心动过速综合征（POTS）。
- 慢性阻塞性肺疾病（COPD）。
- 肺气肿。
- 充血性心力衰竭。
心理健康状况
某些心理健康状况导致的疲劳可能使进行日常活动变得困难或不可能。这些状况可能包括：
- 抑郁症。
- 焦虑症。
- 创伤后应激障碍（PTSD）。
疲劳是许多自身免疫性疾病的症状，包括：
内分泌系统（体内产生激素的腺体）的问题可导致疲劳。甲状腺功能减退是疲劳的常见原因。
其他慢性疾病
某些慢性疾病可导致严重、长期的疲劳。这些包括：
缺乏症
贫血和其他维生素缺乏（如维生素 D 或维生素 B12）通常是导致疲劳的原因。脱水可导致疲劳，因为身体需要大量的液体才能正常运作。
体重问题和饮食失调
某些体重问题和饮食失调可导致疲劳和一系列其他症状。这些可能包括：
疲劳有许多可能的原因，包括：
- 贫血（包括缺铁性贫血）
- 抑郁症或悲伤
- 铁缺乏（无贫血）
- 药物，如镇静剂或抗抑郁药
- 持续性疼痛
- 睡眠障碍，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停或发作性睡病
- 甲状腺功能减退或亢进
- 饮酒或使用毒品，如可卡因或麻醉品，尤其是经常使用时
以下疾病也可能导致疲劳：
- 阿狄森病（当肾上腺不能产生足够的激素时发生的一种疾病）
- 厌食症或其他饮食失调症
- 关节炎，主要是成人或青少年类风湿关节炎
- 自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮
- 癌症
- COVID-19
- 糖尿病
- 纤维肌痛
- 心力衰竭
- 感染，特别是需要长时间恢复或治疗的感染，如细菌性心内膜炎（心肌或瓣膜感染）、寄生虫感染、肝炎、HIV/AIDS、结核病和单核细胞增多症
- 肾病
- 肝病
- 营养不良
某些药物也可能导致嗜睡或疲劳，包括用于过敏的抗组胺药、血压药物、安眠药、类固醇和利尿剂（水丸）。
慢性疲劳综合征（CFS）是一种疲劳症状持续至少 6 个月且休息后不能缓解的疾病。体力活动或精神压力可能会使疲劳加重。它是根据特定症状组的存在以及排除所有其他可能的疲劳原因后进行诊断的。
治疗方法
我的医疗服务提供者如何帮助我管理疲劳？
为了找出导致你疲劳的原因，你的医疗服务提供者会询问你的生活方式和药物使用情况。他们还会进行身体检查。他们可能会要求进行一些实验室测试，以检查你的血液和尿液中的某些水平。你的提供者也可能会要求进行妊娠测试。
为了缓解疲劳，你的提供者将治疗（或帮助你管理）导致疲劳的疾病或病症。根据你的健康状况，你的治疗计划可能包括药物、运动或治疗的组合。如果你正在服用一种让你感到疲惫的药物，请与你的提供者谈论停止使用该药物或尝试新药物的风险和益处。
我如何在家中缓解疲劳？
如果不是医疗状况导致你的疲劳，生活方式的改变可能会改善你的症状。为了减少疲劳，你可以：
- 养成良好的睡眠习惯：每晚争取七到九个小时的睡眠。睡前不要喝咖啡因、使用电子设备或锻炼。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
- 避免饮酒和使用物质：不要使用非法药物，并且如果饮酒的话，要适量饮酒。
- 吃健康的饮食：均衡的饮食和充足的水分将使你的身体得到营养和水分补充。
- 管理压力：瑜伽、正念、冥想和定期锻炼可以帮助你缓解压力并获得更多能量。
- 看你的医疗服务提供者：预约以排除感染、疾病、病症、维生素缺乏和其他健康状况。你还应该与你的提供者谈论你正在服用的药物，看看它们是否导致了你的症状。
- 经常锻炼：定期锻炼对于健康的生活方式至关重要。尽管这可能看起来违反直觉，但一旦你适应了，剧烈的运动可以帮助你感到更有活力。但是过度锻炼会导致疲劳，所以与你的提供者谈论什么对你最适合。
- 达到并保持健康的体重：与你的医疗服务提供者谈论你的理想体重，并尽量保持在该范围内。
何时求医
我应该在什么时候就疲劳问题联系我的医生？
偶尔感到疲倦是正常的。每个人都会因疾病、睡眠障碍、旅行或饮食或药物变化而偶尔经历短暂的疲劳。但如果你一直感到疲倦，你应该与你的医生交谈。如果你有以下情况，也应该联系你的提供者：你的疲劳持续超过几天；你在上班或进行日常活动方面有困难；你的疲劳没有明显原因（例如最近生病）；它突然出现；你超过 65 岁；你也一直在减肥。
疲劳可能是严重健康状况的迹象。如果你有疲劳以及其他症状，如：呼吸急促或胸部、手臂或上背部疼痛；异常快速（心动过速）或缓慢（心动过缓）的心跳；强烈或悸动（心悸）或不规则（心律失常）的心跳；头痛或视力问题（特别是如果你最近头部受伤）；恶心、呕吐或腹痛；肌肉无力；伤害自己或他人的想法。
每个人都会不时地感到疲倦。但疲劳会让你在早上难以起床并度过一天。许多因素都可能导致疲劳，包括健康状况、药物和生活习惯。如果你已经感到过度疲劳超过几天，请联系你的医生。他们可以帮助你找出你病情的潜在原因，并帮助你治疗或管理它。
如果您有以下任何情况，请立即联系您的医疗服务提供者：困惑或头晕；视力模糊；尿量少或无尿；近期肿胀和体重增加；有伤害自己或自杀的想法。
如果您有以下任何情况，请联系您的医疗服务提供者预约：不明原因的虚弱或疲劳，特别是如果您还伴有发热、无意的体重减轻或经常出汗；便秘、皮肤干燥、体重增加或不能耐受寒冷；夜间多次醒来又入睡；频繁头痛；正在服用药物（处方药或非处方药）或使用可能导致疲劳或嗜睡的药物；感到悲伤或抑郁；失眠。
将询问您的病史、疲劳症状，以及您的生活方式、习惯和感受。
您的医疗服务提供者可能会进行全面的身体检查，特别关注您的心脏、淋巴结、甲状腺、腹部和神经系统。
可能会要求进行的检查包括以下内容：血液检查以检查贫血、糖尿病、炎症性疾病和可能的感染；肾功能检查；肝功能检查；甲状腺功能检查；尿液分析。
治疗取决于您疲劳症状的原因。
注意事项
疲劳与困倦不同。困倦是感觉需要睡眠。疲劳是能量和动力的缺乏。困倦和冷漠（对所发生事情不在乎的感觉）可能是伴随疲劳的症状。
疲劳可能是对身体活动、情绪压力、无聊或睡眠不足的正常且重要的反应。疲劳是一种常见症状，通常不是由严重疾病引起的。但它可能是更严重的精神或身体状况的迹象。当足够的睡眠、良好的营养或低压力环境不能缓解疲劳时，应让医生进行评估。
家庭护理
以下是一些减少疲劳的建议：
- 每晚保证充足的睡眠。
- 确保你的饮食健康且均衡，并在一天中喝足够的水。
- 定期锻炼。
- 学习更好的放松方式。尝试瑜伽或冥想。
- 保持合理的工作和个人日程安排。
- 如果可能的话，改变或减少你的压力源。例如，如果你有能力，去度假或解决关系问题。
- 与你的医疗服务提供者讨论是否有任何补充维生素可能对你有帮助。
- 避免饮酒、吸烟和使用毒品。
如果你有长期（慢性）疼痛或抑郁，治疗它通常有助于缓解疲劳。请注意，一些抗抑郁药物可能会导致或加重疲劳。如果你的药物是其中之一，你的医疗服务提供者可能需要调整剂量或为你更换另一种药物。在没有先与你的医疗服务提供者交谈的情况下，不要停止或改变任何药物。
兴奋剂（包括咖啡因）不是治疗疲劳的有效方法。当它们停止使用时，可能会使问题更糟。镇静剂也往往会加重疲劳。