脑雾

什么是脑雾？

“脑雾”是一系列导致认知障碍症状的术语。这会影响你清晰思考、集中注意力、专注、记忆和保持注意力的能力。就像它的名字一样，这些症状会使你的思维模糊，难以执行日常任务，如进行对话、听取指示或记住你正在做的事情的步骤。

脑雾，也称为精神雾，可能在生病后、作为药物（如化疗）的副作用或作为潜在疾病的症状发生。医疗保健提供者可以帮助你确定导致脑雾的原因，以帮助你感觉更像自己。

每个人的脑雾感觉可能略有不同。你可能会在脑雾时经历以下情况：

• 难以集中注意力或专注。
• 困惑。
• 疲劳。
• 健忘。
• 思维中断。
• 精神疲惫。
• 找不到合适的词语。
• 思维过程缓慢和反应时间变慢。
• 难以集中注意力。

什么导致脑雾？

脑雾有多种可能的原因。一些常见的原因包括：

• 睡眠不足。
• 自身免疫性疾病，如狼疮、多发性硬化症和纤维肌痛。
• 糖尿病和低血糖水平（低血糖症）。
• 心理健康状况，如焦虑或抑郁。
• 神经多样性状况，如多动症和自闭症谱系障碍。
• 激素变化，如怀孕期间或更年期。
• 营养不佳。
• 压力。

此外，在以下情况后你可能会出现脑雾：

• 新冠病毒感染（长新冠）。
• 癌症的化疗治疗。
• 长期住院。

一些研究表明，你的免疫系统可能会导致大脑炎症（神经炎症），暂时阻碍或使你的身体更难处理信息。

关于脑雾和新冠病毒，新的研究表明，脑雾是感染症状消退后病毒在肠道中存活的结果。它会改变肠道的微生物组。这会减少你的身体产生的血清素（一种化学信使）的量，从而影响认知功能并导致脑雾症状。

我如何摆脱脑雾？

目前没有针对脑雾的特定治疗方法。医生可能首先会推荐一些提高免疫系统的技巧，例如：

• 改善睡眠习惯，以获得更好的夜间休息。
• 吃健康营养的食物。
• 每天进行 30 分钟的体育活动。
• 写下重要信息，以免忘记。
• 每天休息短暂时间（约 30 分钟），以减少大脑过度工作。
• 参加心理治疗，如认知行为疗法。

如果这些技巧不能解决脑雾问题，医生可能会用抗抑郁药或非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物来治疗特定症状。您的提供者还将讨论在服用新药时需要注意的任何副作用。

脑雾会持续多久？

关于你会经历脑雾的具体时间没有明确规定。你可能会感觉到几天到几周。但在某些情况下，它可能会持续数月到数年。如果脑雾影响了你的生活质量，请联系医生。他们可以帮助你找到减少其影响的治疗方法。

脑雾可以预防吗？

你不能完全预防脑雾的发生。但你可以采取措施改善你的精神和身体健康，以降低症状变得令人烦恼的风险。

由于脑雾在 COVID-19 感染后很常见，接种 COVID-19 疫苗有利于降低风险。

何时应该由医生治疗脑雾？