疼痛：心理治疗

关于疼痛问题的心理治疗，我应该知道什么？

当你处于疼痛中时，你可能会有愤怒、悲伤、绝望和无助的感觉。疼痛会改变你的个性，扰乱你的睡眠，并影响你的工作和人际关系。心理治疗提供了安全、非药物的方法，可以通过减少通常会加重疼痛的高水平生理压力来直接治疗你的疼痛。心理治疗还通过帮助你学习如何应对与疼痛相关的许多问题，帮助改善疼痛的间接影响。

为什么对于像疼痛这样的身体问题经常推荐心理治疗？

经常建议进行心理治疗，因为疼痛是身心联系的一个很好的例子。当身体感到疼痛时，一个人的思想和情绪会受到感受到的疼痛程度的影响。抑郁和焦虑会使疼痛更严重，而疼痛也会导致抑郁和焦虑。压力会使疼痛更严重，而疼痛也会导致压力。睡眠不足会使疼痛更严重，然而当你疼痛时很难入睡。心理治疗可以帮助管理疼痛的影响。

疼痛的心理治疗方法有哪些？

疼痛的心理治疗很大一部分是教育，帮助患者获得管理一个非常棘手问题的技能。最常见的心理治疗方法有：

• 谈话疗法
• 放松训练
• 压力管理
• 疼痛应对技能训练

谈话疗法允许你获得精神科医生或心理学家的支持和咨询。认知疗法利用这样一个事实，即改变信息、信念和态度可以改善或恶化你所感受到的疼痛程度。这种类型的心理治疗，结合完整的疼痛治疗计划，可能需要帮助你管理你的病情。

放松训练教你如何进入一种与康复和减轻疼痛相关的深度放松的生理状态。

在压力管理中，你可以学习你的思维如何影响你的压力水平，以及如何在困难情况下形成更健康的方法。

在疼痛应对技能训练中，你可以发现如何使你的生活适应疼痛，以便你能够制定计划、享受朋友和家人的陪伴，并再次享受乐趣。

对于我的疼痛问题，我应该在何时寻求心理治疗？

对于任何经过初步医疗和/或手术治疗后仍未缓解的强烈且反复出现的疼痛问题，都可以考虑进行心理治疗。你的医疗团队可以帮助你决定哪些治疗方法可能适合你。