存在主义疗法
- 英文名：
- Existential Therapy
简介
什么是存在主义疗法？
存在主义疗法是一种心理治疗形式，它运用哲学的理论和实践来应对与人类存在相关的挑战。存在主义疗法帮助你确定你对自己的行为负有个人责任。它还可以帮助你确定你真正的信仰以及什么赋予你的生活意义和目的。
虽然其他形式的疗法，如认知行为疗法，关注的是你的过去经历如何影响你的行为，但存在主义疗法关注的是你个人如何影响你的经历。
存在主义疗法如何帮助我？
存在主义疗法可以帮助任何想要更多地了解自己以及周围世界的人。它可以帮助你理解你的决策如何导致特定的结果。它帮助你做出对你有意义的更好的个人选择。你还可以更好地理解你感兴趣的是什么，以及什么让你感到满足。
存在主义疗法最适合谁？
存在主义疗法可能对经历以下情况的人有益：
存在主义疗法的目标是什么？
存在主义疗法有四个基本概念或支柱，每个人都将经历这些。这些支柱是人类经验的一部分，包括：
- 死亡：由于死亡是生命的一部分，接受其存在而不恐惧有助于你更充分地生活。
- 孤立：你独自掌控着自己的未来。
- 意义：确定什么给你目标，什么最终让你感到满足。
- 责任（自由）：你的选择引导你走上特定的道路。
存在主义疗法的重点是减少对这些支柱的恐惧和焦虑，以便你能够接受它们是人类经验的一部分。治疗师将帮助你处理这些困难的主题，以帮助你实现个人目标。
详细信息
存在主义疗法是如何起作用的？
存在主义疗法类似于其他类型的谈话疗法。这种实践基于理论和对话。治疗环境是一个安全的空间，让你可以分享你的想法和感受，而不会受到评判。
当你第一次与你的治疗师见面时，他们会问你关于治疗目标的问题。你的治疗师会构建对话，帮助你实现目标，同时探索使你成为人类的部分以及你的选择如何影响你是谁。
存在主义疗法以现在为基础。你的治疗师可能会问你关于过去的经历，以帮助你更多地了解导致你走到这一步的决定。
每次治疗的重点是帮助你接受存在主义疗法的四个支柱。在治疗过程中，经历强烈的情绪和回忆困难的记忆是正常的。
存在主义疗法的治疗时间有多长？
治疗会话是你与治疗师见面的时间。通常每周一次，每次大约一小时。
何时求医
我应该何时联系我的医生？
如果在参加存在主义治疗后，你的恐惧和焦虑症状恶化，请联系你的治疗师或医生。
治疗可能具有挑战性，因为在每次治疗过程中你可能会处理困难的话题。如果你有自杀的想法，请拨打 988 联系自杀和危机生命线。有人 24/7 随时为你提供帮助。
开始治疗可能会让人不知所措。你可能会在向一个新人敞开心扉时感到紧张或焦虑，这会让你感到脆弱。这是这个过程的正常部分。存在主义治疗是一种让你更多地了解自己和你在世界中的位置的方式。它可以帮助你在处理作为人类一部分的困难话题时找到结束、安慰和希望。当你开始存在主义治疗时，你可能会面临挑战，但你的治疗师将帮助你克服任何阻碍你实现目标的障碍。
作用和风险
存在主义疗法的潜在益处是什么？
存在主义疗法可以帮助你：
- 更了解自己。
- 提高个人责任感。
- 减少恐惧和焦虑。
- 理解你的行为如何影响你。
- 更能掌控自己的生活。
存在主义疗法的局限性是什么？
存在主义疗法不是一种万能的治疗形式。这种疗法可能存在的局限性包括：
- 它具有很强的哲学性；一些理论复杂或难以理解。
- 它可能与某些宗教信仰冲突。
- 它可能会打开痛苦的记忆或经历的大门。
- 你所学的一些主题令人不舒服且难以应对。
治疗预后
我需要存在主义疗法多久？
存在主义疗法不是一种长期的治疗形式。你可以继续接受治疗，直到达到你的目标。这个时间框架因每个人而异，但可能需要几个月的时间。
有什么我可以做的来让存在主义疗法对我来说更容易吗？
当你开始接受治疗时，与你的新治疗师敞开心扉可能会很困难。在你感到舒适地与他们分享你的个人历史或感受之前，可能需要几个疗程。当你接近每一次治疗时，保持开放的心态，理解你的治疗师是来帮助你达到目标的。如果在任何时候你感到不舒服或觉得自己没有进展，向你的治疗师或你的护理团队的其他成员提出你的担忧。他们可以帮助你找到解决方案，以便你能够走上正轨实现你的目标。