生物反馈

在一次生物反馈治疗过程中，一名有资质的医生会在您的身体上放置无痛传感器或设备。这些传感器测量您身体的生理信号，例如：

• 通过缠绕在腹部和胸部的带有传感器的带子来测量呼吸，以测量您的呼吸频率和模式。
• 通过脉搏计或连接到心电图（EKG）的传感器来测量心率。
• 使用表面肌电图（sEMG）测量肌肉运动和紧张程度，该技术涉及在某些肌肉上方的皮肤上放置传感器。
• 通过皮肤电反应（GSR）传感器测量汗液，通常附着在指尖和/或手掌上。
• 使用脑电图（EEG）测量大脑电活动，该技术涉及附着在头皮上的传感器。EEG 生物反馈也称为神经反馈。
• 使用皮肤传感器测量皮肤温度。

计算机处理来自这些传感器或设备的信息，并迅速将其反馈给您。根据您的治疗类型，您可能会体验到以下反馈形式：

• 视觉形式，如屏幕上不断变化的图形显示或图案。
• 听觉形式，如不同的音调或音乐音量变化。
• 触觉形式，当您通过可穿戴设备感受到振动时。
• 虚拟现实形式，例如可能是一个互动视频游戏，这对儿童特别有帮助。

当您收到反馈时，您的提供者会解释其含义。然后，他们会建议您改变身体功能的策略。这将根据您接受生物反馈治疗的原因而有所不同。例如，您的提供者可能会要求您：

• 改变您的坐姿、站姿或动作：以不同的姿势放置身体可能会缓解肌肉紧张。
• 改变呼吸：呼吸模式可以帮助缓解焦虑并降低心率。
• 放松肌肉：如果您专注于放松某些肌肉群，可能会缓解疼痛。这也有助于改善失眠。
• 运用正念和专注力：思考不同的事情可以帮助您控制呼吸或减慢心率。
• 进行测试：如果您尝试解决数学问题或谜语，您可以看到压力如何影响您身体的反应。

当您尝试每个建议时，您可以通过反馈设备实时观察、听到或感受到它对您身体的影响。通过练习，您可以学会在没有反馈设备或提供者提示的情况下产生相同的身体变化。

您可以自己进行生物反馈吗？

一旦您通过与有资质的医生和监测仪器一起进行生物反馈练习，您就可以在家中练习这些方法。

生物反馈如何起作用？

生物反馈本质上是一种操作条件反射形式。操作条件反射是一种使用奖励和惩罚来改变行为的学习方法。生物反馈使用视觉或听觉（声音）反馈来鼓励期望的行为。这有助于创建行为变化。

我们通常不会有意识地意识到我们的身体对疼痛、压力和焦虑等事物的所有反应方式。例如，如果您感到压力或焦虑，您的心率和呼吸频率可能会增加，您的肌肉可能会变得紧张，您可能会开始出汗。通过生物反馈，您可以意识到这些身体变化并学会改变它们。

提供者会选择最有效的方法和技术来产生最有帮助的反馈。例如，提供者经常使用肌电图（EMG）生物反馈来治疗与肌肉相关的疾病，以便您可以“看到”您的肌肉如何反应。

通过这些工具，您可以学会控制身体功能。您不断练习这些动作 - 无论是在使用设备的治疗过程中还是在家中没有设备的情况下 - 直到它们嵌入您的记忆中。一段时间后，您不需要生物反馈仪器来产生结果。

生物反馈的一个例子是用于儿童的尿失禁和尿床（遗尿症）。提供者在您孩子的肛门附近和腿部放置一个电极（传感器）（经同意）。然后，骨盆底专家会教您的孩子骨盆底肌肉锻炼。一个视频游戏包含这些练习。例如，您的孩子扮演一个角色，必须收缩他们的骨盆底肌肉以避免游戏中的障碍物。他们还在家中练习骨盆底肌肉锻炼。这可以帮助提高骨盆底肌肉的力量并减少尿失禁。