超验冥想（R）
- 英文名：
- Transcendental Meditation(R)
简介
超觉冥想技巧是什么？
超觉冥想技巧是一种冥想方式。通过超觉冥想计划，也称为 TM 计划，你在脑海中默默地重复一个曼陀罗。超觉冥想技巧的重点是使你的身体平静到一种休息但警觉的状态。你的身体深度放松，思维安静，但你却完全清醒。通过这种冥想方式，你的活跃思维向内沉淀，直到你超越到一种纯粹的意识状态。“超越”意味着超越。
谁开发了超觉冥想技巧？
一位名叫玛哈里希·马赫什·瑜伽士的印度古鲁在 20 世纪 50 年代开发了超觉冥想技巧。玛哈里希研究意识。他基于古老的冥想瑜伽练习创建了超觉冥想计划。但 TM 技巧不涉及任何宗教、哲学或生活方式。玛哈里希将该技巧作为一门科学引入。他帮助将冥想状态确立为意识的第四种状态。前三种是清醒、睡眠和做梦。
有多少人练习超觉冥想技巧？
超觉冥想技巧的受欢迎程度在 20 世纪 60 年代开始增加。披头士乐队和其他名人开始练习该技巧。两个名为玛哈里希基金会和女性 TM 的非营利组织教授超觉冥想技巧。另一个非营利组织，大卫·林奇基金会，将超觉冥想计划带给世界各地的人们。如今，全球有超过 600 万人学习了 TM 技巧。
详细信息
超验冥想技巧是如何起作用的？
超验冥想技巧简单且毫不费力。你舒适地坐着，闭上眼睛，每天练习两次，每次 20 分钟。
使用超验冥想技巧，你不需要应用程序来引导你的冥想。相反，你在脑海中默默地重复一个咒语。
咒语是一个成为你注意力对象的单词或短语。你将你的意识导向你的咒语。超验冥想的咒语不是英语中的物体、感觉或经验的单词。它们是帮助你将注意力从积极思考转移到更深层次自我意识的声音。
我如何学习超验冥想技巧？
要学习超验冥想技巧，必须由一名认证教师来教你。超验冥想课程包括一小时的讲座和一小时与你的教师进行的正式一对一培训。该课程由你的教师为你精心个性化定制。
在这些课程之后，你将获得你的咒语。你的超验冥想教师为你选择咒语。之后，你将有三次后续课程。在这些课程中，你将在教师的观察下冥想。然后，你可以每天自己开始练习超验冥想技巧，每天两次。
超验冥想项目的费用是多少？
人们通过几个课程学习超验冥想技巧。这些课程的费用从 420 美元到 980 美元不等，具体取决于家庭收入。此外，低收入家庭接受联邦援助时可获得资助。
我可以自己学习超验冥想技巧吗？
你可能会在书籍、视频、YouTube、Reddit 或各种应用程序中找到超验冥想资源。但要正确学习该技巧，你必须向一名认证的超验冥想教师学习。认证教师有五个月的驻校培训。然后，他们必须通过继续教育来保持其认证。此外，他们会给你个性化的一对一关注，以培训你掌握该技巧。
何时求医
我应该何时看我的医生？
如果您有诸如高血压、压力或焦虑等症状，请与您的医生交谈。在开始任何新的治疗或疗法之前，您应该与他们交谈。他们可能会对替代治疗提出建议。他们可能能够为您指向有用的资源，例如在您附近找到一位超验冥想老师。