扁平足会增加脚部疲劳，有哪些应对方法呢？

扁平足是指脚底内侧足弓异常变低或消失的状态。通常被视为脚部形态问题，但由于有效分散体重的足弓结构塌陷会导致脚部疲劳，还可能影响腰部和颈部疼痛等全身健康，所以需要正确护理。我们将与三星源斯整形外科的朴相贤院长一起了解关于扁平足的误解、症状和护理方法。

问：请说明扁平足的定义和症状。 
       最近看诊的医生将扁平足称为PCF（进行性塌陷足畸形），认为这是一种脚部整体塌陷的疾病。通常对扁平足最错误的认知是，仅仅认为脚底平就是扁平足。扁平足的医学诊断标准包含多个要素，脚底平只是其中一部分。 脚分为前足部（前脚掌）、中足部（脚背）、后足部（脚后跟），由于多种原因这些部位会随机塌陷，在此过程中也会出现脚底变平的症状。所以有扁平足时脚部会有诸多不适。小腿会变紧，走路时容易感到疲劳，脚部不平衡可能导致外翻、中足肌痛等问题。

问：扁平足发生的原因是什么？ 
       扁平足是遗传因素和环境因素共同作用导致的，通常认为环境因素影响更大。从性别来看，女性更易发生，因为经常穿高跟鞋等不舒适的鞋子。穿高跟鞋这种后跟受力大的鞋子，可能会导致扁平足变形，影响较大，需注意。扁平足与穿不舒适的鞋子、前脚掌窄的鞋子有关，这些环境因素会影响扁平足。

问：扁平足是否会影响膝盖或腰部健康等？ 
       通常有扁平足的人小腿非常紧。小腿紧就会使大腿或前脚掌用力增大，加重脚踝和膝盖的负担。而且脚部减震能力下降，走路时姿势会改变，脚部稳定性下降时髋关节也会受累，严重时腰部和颈部也会不适。脚虽是身体的一个部位，但可能影响到其他部位，所以要始终注意脚部健康。

问：为治疗扁平足，哪些鞋子或辅助器具会有帮助？ 
       首先推荐穿能辅助足弓内侧的鞋子。医院也经常会开鞋垫、足弓垫的处方，定制的足弓垫是最好的。脚部塌陷的顺序和情况因人而异，所以前脚掌塌陷就辅助前脚掌、中足弓塌陷就辅助足弓、脚后跟塌陷就辅助脚后跟的辅助器具或鞋子，这样使用能让行动更舒适。

问：要管理扁平足需要哪些生活习惯？
        一旦有扁平足症状，就是脚底或脚踝有不适感。有这种症状的患者适合穿低跟鞋。运动时穿辅助足弓的鞋子也很重要。平时坚持做小腿拉伸也有帮助。扁平足就像自己的右眼和左眼不完全一样，只是长得不同，不是病。与其将扁平足视为疾病，不如通过正确的管理和运动来缓解不适症状。 策划 = 金秀贤 健康专业播音员